[...] ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na 7-8powtorzen za trening, wyciskanie na [...]
A na ładowanie do zawodów jak byście to zrobili? Tak jak mówi Piotrkowicz? myślalem, by 3 dni wcześniej dodać 200g tłuszczy, lekko węgli, 2 dni 150 i dzień przed zawodami tak samo. Jeżeli w dzień zawodów nie byłoby wystarczającego nabicia można się jeszcze doladować, ew więcej węgli dodać? Piotrkowicz też wspomina coś o suplementach [...]
Po ostatnim treningu miałam w sumie 2 dni przerwy trochę planowane, trochę nie (wyjazd). Wczoraj zrobiłam ponad 30 tysięcy kroków i zjadłam 800kcal, więc trochę nie tak jakbym chciała ale ciągle poza domem i przez temperaturę za oknem jakoś tak się złożyło. Dzisiaj najszybszy trening ever: Siady 50kgx3x2 front 35kgx2 Sumo 65kgx3x3 80kgx2 Zero siły [...]
Acha... Czyli utrzymać 2ml co 5d. tyle że podzielić i bbić co 2/3 dni? Myslicie ze może być ze za dużo soku na raz? Albo nalezalo się zacząć może od 1ml co 5 dni dwa shoty a później bym zwiększył dawkę...No teraz już nie ma sensu schodzić tylko tak jak piszecie...:-/ No dobra ale dlaczego puchnie i boli w okolicach kości ogonowej a nie w miejscu [...]
Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - [...]
[...] do maści z mocznikiem przy której nie widziałem efektów, to tutaj są bardzo szybko widoczne. Możliwe że nie u wszystkich działa tamta maść i myślę że ten krem też nie u wszystkich działa, ale u mnie to jak na razie jedyny krem od 2 lat który działa na istniejące rozstępy. Tym rollerem staram się jeździć po rozstępach co 2-3 dni kilka razy
[...] ciągnięcia. Nie wiemy w jakiej jesteś obecnie formie, czy w ogóle robisz coś w tym kierunku? Na pewno musisz zacząć od treningu ogólnorozwojowego, dystansy krótkie co 2-3 dni, potem stopniowo zwiększać. Co do planu, w innym temacie widziałam już przez kogoś ułożony, powinieneś go dostosować bardziej pod siebie lub poprosić o pomoc trenera, na [...]
Mnie testoflu mocno dopadła, 2 dni było ciężko trzeci już lepiej a czwartego przeszło :), piłem dużo wutaminy C, nic więcej nie brałem, co do strzału też na początek wybrałem udo, na siedząco najwygodniej i można się nauczyć, ale teraz już tylko pośladki
[...] wyrzuty sumienia mi spać nie dają. Ostatnio przeglądałem moja apteczke i cabaser data ważności do 2013 ale nie byłem tego świadomy. Ja narazie dawki male, 125 mg 2x w tygodniu, ale dziala swietnie ;) Napewno sie przeciagnie,ale mysle, ze z opcja odbloku. Narazie zostawie takie dawki i bede redukowal tluszcz, idzie powoli,ale samopoczuche ok, [...]
[...] bije po 125 pon/czw. Potem myslalem dac 3 ampulki na 2 tyg, ale jezeli z npp to dalbym moze tez pon/sro/piat. po pol ampulki? To by dalo 375 na tydzien. Wiec dam dosti co 7 dni do kolejnych badan, bo przed npp chce jeszcze zrobic badania. Mam mala zagadke kiedy zwiekszy dawki, bo niedlugo zaczne stopniowo zwiekszac kcal i pytanie: czy testa [...]
[...] bym olal, wpakowala mnie w jakiegos dola...(dobrze, ze w poblizu nie bylo mostu...haha) nie wiem czy to pogoda, czy...no wlasnie. Wiec rano polecialem na badania ;) Po poludniu beda wyniki. Humor juz wrocil ;) Cisnienie mierze codziennie, czasami co 2-3 dni i zawsze rano,posiedze ok 10 minut i mierze. Dzisiaj zmierylem rano i potem drugi raz 15 [...]
Aha.. pisalem juz ze nie potrafisz zrozumiec slowa pisanego? W 2 dni zrobiles co najmniej kilka przekretow tak prostych i oczywistych ze wstydzilbm sie na Twoim miejscu. http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_-t304353-s4.html Ale ja sie przekreslam chorych, jak matka Teresa z Kalkuty.. Wg mnie masz "takie cos" .. [...]
[...] testa masz racje., A najlepszy jest stereotyp że im więcej testa to tym bardziej libido w górę(oczywiście nie dajemy IA bo IA są dla frajerów) :) Osobiście ideał mam na 250 mg testa week + 1/4 tabsa ari e4d. Chociaż tak naprawdę za tym ni trafisz, parę dni temu np miałem słabsze a od 2 dni znowu masakra i oczopląs za laskami. Złożona sprawa :P
[...] rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne szpagaty jeśli nie umiesz ich zrobić, ważne jest to, abyś był coraz bardziej gibki i rozciągnięty 5) [...]
>> 1]Po co dokładnie mam wbijać hcg w czasie cyklu?] > Po to aby jadra dostały impuls do pracy. Jak wiesz lepiej to nie wbijaj, mi sie już nie chce tłumaczyć podstawowych kwestii na cyklu. Ok, jak to ma dokładnie wyglądać: a) Ile mam bić HCG? b) Co ile dni? c) Przez ile dni? d) I co jaki czas? >> Czy sam Tamoksyfen wystarczy zamiast IA? Jak na [...]
u mnie po odstawieniu dnp przez pierwsze 3 dni jeszcze wieksza retencja, teraz woda juz zaczęła schodzić. Samopoczucie cudowne,jakbym nie był na redukcji:). Chociaż wiadomo ze zmeczony troche juz tym redu jestem. Na szczęście zostało 1,5 tyg do startu. Wiec juz z górki. Tak naprawde to do niedzieli trakktuje to jako redu, potem to juz fajna zabawa [...]
[...] pasa, także różnie to może być w przyszłości. Co do stażu to byłem, wrażenia całkiem pozytywne chociaż nie powiem, że wszystkie treningi mi się podobały. Ogólnie mam na myśli, że nie po to jedzie się taki kawał drogi, że 2 dni wałkować zbicia prostych i 360-tkę. Ale podsumowując ogólnie to zdecydowanie nie żałuję. A Tobie jak się podobało?
[...] hantle 3 serie z supinacja od 10kg next 20kg do 30kg co jest maxem , oraz powtorzen, 20p/10p/6p na reke modlitewnik 20kgx10powt./40kgx10powt,/50kgx6powt, sztanga łamana srednie tepo bez przytrzymania w szczycie sztanga olimpijska 40kgx8,/50kgx6,/50kgx4powt. tric. Juz poł roku tak samo. zaczynam od sciagania linki wyciagu(brama jedna strona) [...]
Przeanalizowałem sobie ostatni miesiąc i zdecydowanie trzeba odpocząć. Wiec deload mały wpadnie. Co do rolowania to kilka razy w tyg. się roluje masuje i staram poodklejać skore bo mocno się tkanki sklejają. Postaram się na tym skupić bardziej. Jednak po tych już kilku tyg. na rowerze zauważyłem ze nogi sa sporo mocniejsze i stabilniejsze. Wiec im [...]
Optymalni na bombie
